CUESTIONARIO DE AUTOCONTROL: rápido y sencillo

Para evaluar si estás bien posicionado frente a la pc y si los distintos componentes de la misma estan bien colocados, expertos en ergonomia han diseñado un cuestionario con preguntas muy sencillas destinadas a detectar posibles esfuerzos musculares repetitivos que pueden ser el punto de partida de distintas lesiones producto del mal uso de la pc.
CUESTIONARIO:
1) ¿El monitor está colocado exactamente en frente tuyo?
2) ¿La parte superior del marco del monitor está a la altura de tus ojos?
3) ¿Está la pantalla del monitor colocada entre 45 a 91 cm de tus ojos?
4) ¿Alcanzas comodamente y sin estirarte el teclado y el mouse, asi como los archivos y el telefono?
5) ¿Contas con superficie de escritorio suficiente como para organizar tu trabajo segun las distintas tareas?
6) ¿Estás cómodo utilizando el teclado, con los hombros relajados y los antebrazos colocados paralelos al piso?
7) ¿Tenes las muñecas en posición neutra (ligeramente inclinadas y más bajas que los codos) mientras tecleas o usas el mouse?
8) ¿Estás cómodo en la silla con la espalda apoyada en el respaldo mientras estas sentado?
9) ¿Están tus pies apoyados en el suelo o en un apoyapies mientras trabajas con la pc?
10) ¿Toca la parte trasera de las piernas el borde del asiento?
11) ¿Consideras que la iluminación en tu lugar de trabajo es la adecuada?
12) ¿Consideras confortable la temperatura de tu lugar de trabajo?

Para que no exista riesgo de esfuerzo muscular repetitivo, las respuestas a estas preguntas deben ser afirmativas.
Las areas que mayor atención merecen, en orden de prioridad son: vista, cabeza, cuello y hombros; espalda, antebrazos, muñecas y brazos; piernas y pies y por último, el ambiente o entorno.